Què és la menstruació i què és el cicle menstrual

La menstruació, coneguda també com la regla, és una part natural del cicle menstrual. 

Es tracta del moment en què el cos expulsa la capa interna de l’úter (l’endometri), en forma de sagnat, perquè no s’ha produït cap embaràs. Pot durar entre 2 i 7 dies.

És un fet totalment natural, fisiològic i sa. Forma part del que vol dir créixer, madurar i conèixer el teu cos. I sí: s’hauria de parlar amb naturalitat, sense tabús ni vergonya.

El més habitual és que la primera regla, també coneguda com a menarquia, sigui entre els 10 i 16 anys d’edat, tot i que cada cos té el seu ritme. 

Si apareix abans o després d’aquesta edat és recomanable consultar-ho amb una professional de la salut.  

Fes un cop d’ull al projecte ‘La meva regla, les meves regles’ on trobaràs molta més info que t’interessa sobre la regla.

El cicle menstrual és el període que va del primer dia d’una regla fins al primer dia de la següent. Pot durar entre 21 i 35 dies, encara que la mitjana és de 28 dies. Durant els primers anys, pot ser molt irregular perquè el cos està trobant el seu ritme.

Fase menstrual

• És quan tens la regla.
• L’endometri (la capa interna de l’úter) es desprèn i surt en forma de sagnat.
• Sol durar entre 2 i 7 dies.
• La quantitat de sagnat és variable, al llarg de la regla la quantitat de sang que surt pot ser entre 30 i 80m aproximadament. Perquè et facis una idea, una copa menstrual plena té una capacitat de 30ml, el mateix que 3 tampons súper plens. 

Fase preovulatòria o fol·licular

• Dins dels ovaris, comencen a créixer  unes glàndules, o fol·licles, per fabricar els òvuls).
• Normalment, només un òvul arriba a madurar completament.
• Aquesta fase pot variar molt de durada segons la persona.

Fase ovulatòria

• És el moment de màxima fertilitat: quan hi ha més probabilitat d’embaràs.
• L’ovari allibera l’òvul madur (ovulació).
• L’òvul pot viure unes 24 hores.
• Si no hi ha fecundació, es desintegra i el cos el reabsorbeix.

Fase premenstrual o lútia

• És la fase posterior a l’ovulació.
• Té una durada bastant estable: uns 12-14 dies.
• L’endometri creix i es prepara per acollir un possible embaràs. 
• Si no hi ha embaràs, els nivells de les hormones baixen i començarà una nova menstruació.

A cada fase et pots sentir diferent físicament i emocional.  Conèixer el teu cicle t’ajuda a entendre’t millor i a adaptar el descans, l’activitat física o l’alimentació. Fer un registre del teu cicle menstrual es una bona eina de coneixement. 

Durant la menstruació és habitual notar molèsties perquè podem notar les contraccions que fa l’úter quan ajuda a expulsar l’endometri. La mida de l’úter pot augmentar fins a 3 vegades i per això pots tenir la sensació d’estar inflada 

El dolor intens no s’ha de normalitzar: si el dolor t’impedeix fer vida normal (anar a classe, sortir, concentrar-te…), consulta a una professional de la salut: pots demanar cita a l'ASSIR i venir a la Tarda Jove. 

El teu cicle menstrual és una manera que té el cos d’enviar-te informació sobre la teva salut. Conèixer-lo et pot ajudar.

La regla pot deixar d’aparèixer per moltes raons:  estrès; canvis hormonals, emocionals o d’alimentació; viatges llargs que suposin desfasament horari... 

Et recomanem consultar amb una professional de la salut si:

• Tens més de 16 anys i no t’ha vingut mai la regla.
• Has tingut pràctiques sexuals coitals i la regla s’endarrereix més de 8 dies (pots fer-te un test d’embaràs) .
• Durant tres mesos no has tingut la regla i no estàs embarassada.

• Em puc dutxar amb la regla
  • Sí, cap problema! No hi ha cap contraindicació
• Puc quedar-me embarassada durant la regla? 
  • Sí, tot i que no és el més habitual: si els teus cicles són curts (de menys de 25 dies), pot ser que els teus dies fèrtils coincideixin amb la regla, però no és el més habitual.
• És normal que faci mal? 
  • No, tenir la regla no ha de fer mal. I si te’n fa, consulta-ho amb una professional de la salut a l’ASSIR o a la Tarda Jove.
• Puc tenir sexe quan tinc la regla?
  • Sí, i pot ser igual de plaent que en qualsewvol altre moment del cicle mentrual. La regla és un procés natural i no hauria d'impedir que tinguessis relacions sexuals

• La menarquia és la primera regla/menstruació, i habitualment es produeix entre els 10 i els 16 anys d’edat.
• Coneix el teu cos. Cada cos és diferent, i el teu mereix ser escoltat.
• Parlar-ne ajuda a trencar mites.
• Som cícliques, conèixer les fases t’ajudarà a entendre’t millor.
• El dolor menstrual no s’ha de normalitzar.
• Demana ajuda a un/a professional de la salut sempre que ho necessitis.